Mụn sẽ xuất hiện khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Bã nhờn, mồ hôi, vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ lại không thoát ra được gây ra mụn. Các loại mụn thường gặp là mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn viêm và mụn trứng cá. Sau kỳ nghỉ dài, mụn sẽ kéo đến như đã set kèo từ trước. Vậy nguyên nhân do đâu và cách phòng mụn tối ưu, lâu dài là gì?

MỤC LỤC

Nguyên nhân mụn biểu tình sau kỳ nghỉ dài

Vào dịp Tết hoặc các kỳ nghỉ lễ dài, chúng ta có xu hướng gác lại công việc, cho phép cơ thể buông thả tối đa. Việc đảo lộn trật tự sinh hoạt: dễ dãi trong ăn uống, sinh hoạt không giờ giấc, bỏ bê làn da,… khiến mụn theo chân bạn sau mỗi kỳ nghỉ.

Ăn thực phẩm siêu chế biến ngoài hàng, siêu thị

Mụn sẽ ghé thăm nếu bạn nạp nhiều thực phẩm siêu chế biến, chứa đầy dầu mỡ, chất bảo quản và phụ gia công nghiệp. Người Việt chúng ta có thói quen sử dụng bánh kẹo công nghiệp, nước ngọt có ga, rượu bia, mỳ ăn liền,… mỗi ngày. Đặc biệt, vào dịp Tết chúng lại là toplist cần mua để phục vụ Tết.

Những thực phẩm này được xếp vào nhóm thực phẩm siêu chế biến, chứa nhiều đường và carbonhydrate. Chúng sẽ thấm vào máu rất nhanh làm tăng đường huyết. Để hạ đường huyết, cơ thể phải tạo nhiều insulin hơn, ảnh hưởng đến các hormone khác khiến chúng thúc đẩy tạo thêm dầu trên da.

Có bằng chứng cho thấy chỉ số đường huyết, hàm lượng sữa, chất béo trong chế độ ăn uống và men vi sinh có thể đóng vai trò gây ra mụn trứng cá. 

Phá vỡ nhịp sinh học

Bác sĩ da liễu Eric Schweider, người sáng lập Schweiger Dermatology, từng chia sẻ trên Teen Vouge: Căng thẳng giải phóng hormone Cortisol. Hormone này thúc đẩy tế bào bã nhờn tăng sản xuất dầu. Dầu thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kết hợp với vi khuẩn gây ra mụn sưng tấy.

Cortisol được gia tăng khi bạn stress, khi nhịp sinh hoạt bị đảo ngược. Trước kì nghỉ, các deadline từ công việc đến cuộc sống dày đặc, khiến bạn căng thẳng, cortisol sẽ được giải phóng. Trong kì nghỉ, áp lực công việc biến mất, bạn buông lơi việc ngủ nghỉ đúng giờ, cortisol cũng được giải phóng. Bởi khi thức quá khuya cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ và không đủ thời giản để phục hồi, tạo ra stress ngầm. Việc dậy trễ cũng không bù đắp được, nó chỉ làm bạn uể oải và mệt mỏi hơn.

Lười vệ sinh hoặc quá siêng làm sạch da

Làm sạch da là keyword trong điều trị mụn. Khi da không sạch bụi bẩn, vi khuẩn sẽ tích tụ ảnh hưởng bài tiết của da, lâu ngày gây mụn. Bạn nên tắm rửa ít nhất mỗi lần một ngày, làm sạch da sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi. Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa cồn, chất làm se da, nước hoa hồng và tẩy da chết vì chúng có thể gây kích ứng da.

Tiến sĩ Wattenberg: “Hầu hết tình trạng da sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực khi đi ngủ với lớp trang điểm”.

Vào ban ngày, da hoạt động như một hàng rào bảo vệ để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời và oxy hóa, đêm đến da chuyển sang chế độ sửa chữa, tái tạo và xây dựng lại các tế bào và mô. Ban đêm là thời điểm làn da tự phục hồi, việc đi ngủ với lớp make up sẽ ngăn chặn điều này. Vậy nên, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ nhé.

Tiến sĩ Schweiger: “Nhiều người cho rằng rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày hoặc sử dụng chất tẩy rửa mạnh sẽ giúp trị mụn. Điều ngược lại mới đúng.”

Rửa mặt quá nhiều hay làm sạch da quá kỹ sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, làm khô da và khiến da tiết nhiều dầu hơn để bù đắp. Qúa lạm dụng tẩy tế bào chết hoặc các biện pháp xâm lân thì da dễ mất lớp “áo khoác” tự nhiên bảo vệ, da trở nên yếu ớt hơn trước các tác nhân gây hại.

Giải pháp trị mụn tại nhà đơn giản và an toàn

Tình trạng da mụn do cơ thể bị chiều hư trong lễ có thể điều trị và phòng tránh bằng: thay đổi thói quen ăn uống, lối sống và sử dụng sản phẩm tự nhiên.

Ăn thực phẩm thô, tự nấu ăn

Hãy tránh xa thực phẩm công nghiệp, thực phẩm siêu chế biến chứa đầy gia vị tinh luyện, phụ gia và chất bảo quản. Bạn nên theo đuổi chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, ăn thực phẩm ở dạng thô, càng ít chế biến càng tốt.

Tuyệt nhất là tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát nguyên liệu và cách nấu. Nếu được bạn nên theo chế độ ăn Địa Trung Hải – Chế độ ăn tập trung vào thực vật, dầu, hải sản. Chế độ ăn này giúp bạn cung cấp vitamin, omega-3, chất xơ cho da thông qua đậu hạt dinh dưỡng đặc biệt là hạt điều, mè, lạc, đậu xanh, đậu đỗ đen… Một dĩa salad tràn ngập rau củ quả nhiều màu, thêm một thìa dầu ép lạnh là lựa chọn tuyệt vời cho làn da.

Ổn định nhịp sinh hoạt

Dù trong ngày nghỉ bạn vẫn nên duy trì lối sống lành mạnh và vận động điều độ – chìa khoá phòng và trị mụn bền vững.

• Vận động giúp giấc ngủ sâu hơn, giảm stress.

Bodemer, bác sĩ da liễu UW Health: “Nếu bạn ngủ ngon hơn thì lượng cortisol sẽ giảm. Cortisol tác động đến insulin và tất cả các hormone tiếp theo”

• Tập luyện thường xuyên làm tăng các hormone: serotonin, dopamine và endorrphin. Những hormone hạnh phúc này khiến bạn yêu đời và tràn đầy sinh lực. Đồng thời, điều chỉnh những cảm giác lo âu, giảm stress.
• Hoạt động thể chất cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm isullin và ngăn da tiết thêm dầu. Và tăng tuần hoàn máu, giúp da nhận được nhiều oxy. Oxy là nguồn sống của làn da, không chỉ kích thích trao đổi chất cho da khỏe mạnh, đào thải độc tố để loại bỏ các nguy cơ gây hại cho da mà còn thúc đẩy quá trình tái sinh các tế bào da mới, kích thích hình thành các sợi collagen, elastin để tái sinh làn da tươi trẻ và săn chắc, giảm nếp nhăn da hiệu quả.

Vệ sinh tối giản dịu nhẹ

Bạn nên làm sạch da đều đặn, không cố gắng tẩy da chết, cũng đừng bỏ quên việc rửa mặt. Da cần làm sạch bụi bẩn, dầu nhờn, vi khuẩn một cách nhẹ nhàng và đơn giản. Vì vi sinh vật trên da có khả năng tự làm sạch, tự cân bằng cho da. Bạn chỉ cần cung cấp thức ăn và môi trường sống để chúng hoạt động hiệu quả nhất.

Cách nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trên da và tối giản việc làm sạch da là sử dụng dầu ép lạnh. Dầu ép lạnh có khả năng hoà tan, lôi cuốn bụi bẩn, vi khuẩn, và cấp ẩm hiệu quả. Đồng thời các axit béo cũng là nguồn thức ăn cho hệ vi sinh vật làn da. Nếu muốn làm sạch dầu trên da, bạn có thể dùng Gel Rửa Mặt với men vi sinh từ ngũ cốc sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh trên da.

Dưỡng ẩm bạn có thể dùng Dầu Dưỡng nhà Tynn, có 15% dầu mù u Việt Nam ép lạnh kết hợp với 8 loại dầu cao cấp khác và chiết xuất cucurmin, cực kì phù hợp với làn da người Việt chúng ta. Dầu mù u có nguồn gốc từ hạt Calophyllum inophyllum L., dân gian thường sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau về da. Đã có một số nghiên cứu in vitro và in vivo điều tra các đặc tính hoạt động trên da của dầu mù u và nó được chứng minh là có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn, giảm đau và chữa lành vết thương mạnh mẽ.

Xem thêm: Dầu Mù U Tamanu Oil – Thần Dược Của Làn Da Khỏe Đẹp Bền Vững

Trên đây là một số thông tin về mụn và cách trị mụn tại nhà an toàn. Mụn là tín hiệu SOS của cơ thể. Bảo vệ làn da trước mụn là cách bạn yêu quý, chăm chút bản thân. Cách trị mụn tại nhà không đơn thuần xử lý mụn mà là lối sống tích cực, giúp bạn tăng cường đề kháng và sắc đẹp toàn diện. Nếu có băn khoăn gì về phương pháp dưỡng da, dưỡng tóc, đừng ngần ngại inbox cho Tynn nha.

Tư liệu tham khảo

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/
https://www.health.harvard.edu/blog/
https://www.teenvogue.com/story/common-habits-that-cause-breakouts
https://www.everydayhealth.com/healthy-skin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211483/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/garlic-for-acne
https://www.vogue.in/beauty/content/tara-sutaria-turmeric-diy-skincare-recipes-home-made-masks
https://thanhnien.vn/4-cach-tri-mun-trung-ca-tuyet-voi-bang-rau-diep-ca-185465010.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8782620/
https://www.uwhealth.org/news/exercise-and-acne-how-to-balance-the-breakouts
https://greatist.com/fitness/does-exercise-help-acne
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321218
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7847434/